Le lâcher prise ou l’acceptation des évènements
Notre mental est un pro dans la création des inquiétudes et des tracas et notre imagination est loin d’être positif. En effet, face à une situation, notre mental va générer un ensemble de pensées et d’interprétations qui vont, en cascade, être source d’inquiétudes. Les peurs, doutes, remords qui en découlent sont alimentés en permanence par notre mental. De cette façon nous passons à côté de l’instant présent, nous oublions de vivre les petits plaisirs du quotidien.
Pour rester zen, il est donc essentiel d’apprendre à canaliser ce mental, à lâcher prise sur nos pensées. Nous pouvons pour cela développer notre capacité à nous recentrer sur l’instant présent. Par exemple, lorsque nous faisons du sport, sommes-nous focalisés sur les mouvements de nos muscles ou sommes-nous entrain de planifier notre journée, de penser à nos messages WhatsApp ou à ce que nous allons faire le weekend ? Vous dites mais c’est compliqué tout ça. Oui je suis d’accord, mais croyez-moi vous pouvez arriver, c’est comme observer un muslim faire du Basmalah ou un Bouddha en pleine méditation. Vous observer quotidiennement vous permettra de limiter certaines pensées et de rester Zen.
Le Zen comprend ces émotions et les gère à tout moment.
Nous sommes des êtres humains donc des être émotionnels par conséquent nous devront comprendre que nous sommes toujours animées par des émotions. Essayer de nier nos émotionnel est un mauvais choix pour une personne qui veut être zen et heureux. Par exemple, lorsque nous sommes anxieux ou stressés, nous pouvons être envahis d’émotions désagréables. Si nous ne savons pas les identifier et les gérer, elles peuvent très rapidement nous submerger et nous faire perdre le contrôle sur nos réactions, nos actions et notre perception des événements.
En pratiquant la respiration abdominale quotidiennement, en préventif ainsi qu’à chaque fois qu’une émotion désagréable prend le dessus, nous allons développer notre capacité à en abaisser rapidement l’intensité. De cette façon nous prenons du recul sur la situation.
Par la suite, il sera important de donner du sens à cette émotion en nous posant la question suivante : Quel est mon besoin non satisfait qui a déclenché cette émotion et comment puis-je agir pour venir le satisfaire ?
Ainsi, nous devenons acteur de notre bien-être et nous pouvons nous mettre en action dans le respect de nos valeurs, ce qui est une clé essentielle de zénitude au quotidien !
Le Zen est celui qui a une bonne estime de lui-même
Une estime de soi affaiblie nous empêche d’être zen car elle nous enferme dans une spirale de doutes, culpabilité, auto flagellation, peurs… En effet, l’estime de soi correspond à la valeur et à l’amour que nous nous portons indépendamment de ce qui se passe dans notre vie. Nous devons la renforcer pour ne pas nous sentir remis en question à chaque fois qu’une critique est formulée ou que nous ne parvenons pas à faire quelque chose. Il s’agit en quelque sorte de développer de la tolérance et de l’amour inconditionnel envers soi-même. L’estime de soi est le socle qui nous permet d’être nous-même en confiance, d’agir et de nous affirmer avec sérénité dans notre vie.
Pour la renforcer nous devons nous accepter nous-même et nous voir différemment de ce que le monde nous voit. Nous pouvons aussi nous exprimer avec notre être intérieur, et éviter que nôtre ego prend le dessus. Il faut comprendre que le zen ne juge pas, il observe. En quoi vous devez observer à tout moment et non juger ce que vous voyez.
Ainsi s’achève notre série de Trois articles sur la zénitude et j’espère que ces articles vous ont apporter un plus ? Il totalise au moins trois pages d’un document que vous pouvez lire facilement en moins de 15 minutes. Je vous demande en guise de service de les partager dans vos différents réseaux sociaux. Découvrez aussi nos livres dans la section livres.
A très Bientôt pour un nouveau article
